Cara Menghindari Penuaan Otak
Cara Menghindari Penuaan Otak - Otak merupakan organ terpenting dalam tubuh manusia sehingga diperlukan
usaha ekstra untuk menjaganya. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa
kemampuan berfikir akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Hal
ini yang kemudian menyebabkan orang takut mengalami penuaan karena tidak
mau kemampuan kognitifnya menurun.
Sebenarnya anda tidak perlu terlalu khawatir terhadap ancaman penuaan
otak ini. Pasalnya kemampuan otak bisa terus terjaga meskipun usia terus
bertambah. Banyak riset yang telah dilakukan oleh para ilmuwan agar
otak tidak mengalami penuaan dan tetap dalam kondisi baik di masa depan.
Berikut ini adalah enam hal yang dapat dilakukan untuk menghindari
penuaan pada otak.
1. Otak Yang Cukup Istirahat
Sama halnya seperti tubuh manusia, otak ternyata juga membutuhkan
istirahat. Tidur menjadi salah satu hal bisa dilakukan agar otak tetap
dalam keadaan awet muda. Terlebih lagi tidur yang berkualitas akan
membuat otak bekerja dengan lebih baik. Selain itu, tidur juga
bermanfaat untuk memperbaiki mood, menjernihkan pikiran serta
memperbaiki tubuh.
Namun, bila sering mengalami susah tidur, tips berikut ini mungkin bisa
diikuti. Yakni paparkan tubuh dengan cahaya matahari yang terang paling
tidak selama satu jam. Lalu pada malam harinya bisa meminimalkan
eksposure lampu di kamar tidur. Hal ini dapat membuat jam tidur menjadi
lebih teratur dan membuat jam biologis tubuh tidak terganggu.
2. Rasa Ingin Tahu Yang Besar
Ternyata istirahat saja tidak cukup untuk membuat otak terhindar dari
penuaan. Cara lain yang bisa dilakukan adalah memiliki rasa ingin tahu
yang besar. Ketika membiarkan diri untuk terbuka pada ide dan situasi
yang bagi, maka otak akan tertantang atau justru bingung.
Namun ketegangan itu akan berubah jika bisa menemukan solusi kreatif
dari tantangan tersebut . Tantangan ini akan mengaktifkan pusat
kesenangan di otak dengan zat dopamin. Itulah sebabnya kita harus mampu
membangun rasa ingin tahu dalam diri agar membuat diri menjadi lebih
fleksibel dan adaktif.
3. Hubungan Sosial Yang Baik
Cara mencegah penuaan otak selanjutnya adalah hubungan sosial yang baik.
Ternyata mempunyai hubungan yang hangat dan baik dengan orang sekitar
akan turut memberikan dampak positif bagi otak. Berhubungan dengan
lingkungan sosial ternyata dapat melindungi otak dari stres kronik yang
disebabkan oleh kesepian dan perasaan tidak dipahami.
Selain dapat mencegah otak mengalami penuaan, hubungan sosial yang baik
ini juga akan membuat orang menjadi lebih fleksibel, welas asih dan
menyeimbangkan emosi.
4. Penuhi Nutrisi Yang Dibutuhkan Otak
Untuk menghindari penuaan pada otak, hal selanjutnya yang harus
dilakukan adalah memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Nutrisi tertentu dalam makanan diketahui dapat memperbaiki sel-sel dan
melawan peradangan yang dikaitkan dengan peningkatan resiko Alzaheimer.
Makanan bernutrisi yang baik untuk otak antara lain minyak ikan, telur,
gandum utuh dan sayur-sayuran.
5. Melakukan Hal-Hal Yang Menantang
Melakukan hal-hal menantang tenyata juga mampu mencegah penuaan pada
otak. Untuk itu sesekali lakukanlah olahraga atau hal-hal yang menantang
seperti bermain trampolin, bersepeda mengelilingi bukit, panjat tebing
dan kegiatan lainnya yang menjadi hobi. Selain melakukan hobi, kegiatan
menantang tersebut juga dapat membantu otak tetap muda.
6. Jangan Menyerah Terhadap Usia
Bertambahnya usia terkadang membuat banyak manusia menjadi agak minder
karena berfikir bahwa kemampuan otak akan berkurang. Namun, tidak usah
peduli berapapun usia, tetaplah jaga ketajaman otak agar tidak mudah
pikun. Ketajaman otak tidak hanya dapat ditingkatkan secara fisik, namun
juga bisa dirangsang dan dipelihara secara mental.
Demikianlah enam hal yang harus dilakukan untuk menghindari penuaan
otak. Selain melakukan
kelima kegiatan di atas, teruslah melakukan gaya
hidup sehat dan menghindari hal-hal yang membuat otak cepat menua.
Perbanyaklah mengkonsumsi makanan bergizi dan olahraga yang teratur. Terimakasih. :D
0 komentar: